Ośrodek

Bullying to przykra rzeczywistość wielu dzieci, dla których szkoła zamiast z beztroskim dzieciństwem, będzie kojarzyła się cierpieniem i samotnością. Przemoc rówieśnicza niesie za sobą nie tylko bezpośrednie konsekwencje, ale również w dłuższej perspektywie wpływa na samoocenę i relacje interpersonalne. Dlatego tak ważne jest zahamowanie i przeciwdziałanie temu zjawisku. Jak przebiega bullying i jaka jest w nim funkcja klasy jako grupy? Czy możliwe jest określenie charakterystyki ofiary i agresora? Co powinni zrobić dorośli? Jakie konsekwencje dla całego środowiska szkolnego niesie za sobą bullying? Na te i wiele innych pytań odpowiedzą: autor licznych programów edukacji nauczycieli i uczniów, prof. UAM - dr hab. Jacek Pyżalski, dr Małgorzata Wójcik - badaczka dynamiki grup rówieśniczych ze szczególnym uwzględnieniem powodów i przejawów bullyingu oraz Jakub T. Mróz, założyciel Międzywydziałowego Koła Badań Relacji Rówieśniczych i Bullyingu OLWEUS. Rozmowę poprowadzi Michalina Mruczyk.

Bullying - mity, hity i kity - webinar

Trafna diagnostyka jest podstawą skutecznego leczenia. Postawienie diagnozy bywa długim i żmudnym procesem, wymagającym dokładnego wywiadu i dużej uwagi specjalisty. Nierzadko zdarza się bowiem, że jednakowe objawy dają schorzenia o zupełnie różnym podłożu. Bywa tak m.in. w przypadku depresji i chorób somatycznych.

Czym objawia się depresja i które choroby somatyczne dają podobne objawy? Jak często w wyniku tych podobieństw depresja jest diagnozowana niesłusznie? A także jak powinien wyglądać proces diagnozy depresji żeby wykluczyć choroby somatyczne?

Na te i wiele innych pytań odpowie psychoterapeutka i superwizorka psychoterapii poznawczo-behawioralnej dr Magdalena Skotnicka-Chaberek z Kliniki Terapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Rozmowę poprowadzi Joanna Flis.

Depresja czy coś innego - o chorobach somatycznych przypominających depresję - webinar

Podstawowym prawem każdego człowieka jest prawo do ochrony przed wszelkimi formami przemocy i wykorzystywania. Mimo tego europejskie i amerykańskie badania pokazują, że niepełnosprawni intelektualnie od 2 do 5 razy częściej padają ofiarami przemocy seksualnej niż inne osoby. Do nieujawniania przestępstw seksualnych wobec osób niepełnosprawnych intelektualnie przyczynia się między innymi umniejszanie problemu oraz unikanie odpowiedzialności przez sprawujących opiekę.

Co zrobić, by nauczyć osoby z niepełnosprawnościami stawiania granic? Dlaczego infantylizacja zachowań w przypadku tej grupy jest tak niebezpieczna? Jakie działania mogą ograniczyć ryzyko zaistnienia przemocy seksualnej wobec niepełnosprawnych? A także jak wychować dziecko z niepełnosprawnością intelektualną, by nie przekraczało granic innych ludzi?

Na te i wiele innych pytań odpowiedziała mgr Barbara Płaczek, specjalista seksuologii, trener edukator seksualny osób z niepełnosprawnością intelektualną.

Spotkanie odbyło się w ramach konferencji “Głośne sprawy - aspekt psychologiczny i prawny” organizowanej przez Uniwersytet SWPS w Katowicach.

Seksualność osób z niepełnosprawnością intelektualną - normy i granice - podcast

Każdy człowiek posiada jedyny i niepowtarzalny odcisk palca. Podobnie jest w przypadku naszych mózgów, które są równie unikatowe jak linie papilarne. Nie oznacza to jednak, że istnieją „lepsze” i „gorsze” mózgi. Koncepcja neuroróżnorodności zakłada, że zarówno funkcjonowanie mózgu, jak i cechy behawioralne są wskaźnikami tego, jak zróżnicowana jest populacja ludzka. Osoby, które myślą i funkcjonują w inny sposób w obszarze umiejętności, zdolności i potrzeb określamy neuroatypowymi. W spektrum neuroatypowości znajdują się m.in. ADHD, autyzm, dyspraksja i dysleksja. Jak wobec tego możemy zdefiniować neuroróżnorodność? Z jakimi trudnościami spotykają się osoby neuroatypowe? Jaki rodzaj psychoterapii sprawdza się najlepiej w pracy z tymi osobami? O tym rozmawiamy z Agatą Wasilkiewicz, psycholożką, psychoterapeutką i absolwentką Uniwersytetu SWPS. Spotkanie prowadzi Zofia Szynal, absolwentka psychologii na Uniwersytecie SWPS, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

Psychoterapia dla dorosłych osób neuroatypowych - podcast

Wojna w Ukrainie rozpoczęła się 24 lutego, od tego czasu tysiące Polek i Polaków zaangażowało się w pomoc uchodźcom, zapewniając im żywność, ubrania i dach nad głową. Wspieranie osób, które znalazły się w tak poważnym kryzysie, jest ogromnym wysiłkiem emocjonalnym. Jednak wojna trwa nadal i tym samym potrzebna jest dalsza pomoc. Dlatego ważne jest, by zadbać również o siebie i swoją motywację do długofalowego niesienia pomocy. Jakie czynniki wpływają na podtrzymanie motywacji? Co nas napędza do pomocy osobom uchodźczym, a co demotywuje? Z jakimi trudnościami wiąże się ta pomoc? Jak postępować, by mimo przeszkód mieć energię do działania? Na te i wiele innych pytań odpowie dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholożka społeczna i trenerka biznesu. Spotkanie poprowadzi Joanna Flis, psycholożka kliniczna.

Spotkanie będzie realizowane na żywo – każdy może zadać pytania!

Udział jest bezpłatny.

Jak zadbać o własną motywację - webinar

Pełnienie roli rodzica może być bardzo wyczerpujące. Wiele ważnych obowiązków z tym związanych sprawia, że często są oni są zmęczeni opieką nad dziećmi. Czym wobec tego tak naprawdę jest wypalenie rodzicielskie i co do niego prowadzi? W jaki sposób objawia się wypalenie rodzicielskie? Jakie konsekwencje dla rodzica i dziecka niesie za sobą wypalenie? Jak o siebie dbać, żeby nie dopuścić do wypalenia rodzicielskiego i co zrobić, gdy nas ten problem dotknie? Na te pytania odpowie gościni webinaru, 
dr Marta Majorczyk — psycholożka, psychoterapeutka, pedagożka oraz doradczyni rodzinna. Spotkanie poprowadzi Michalina Mruczyk, psycholożka pracująca z młodzieżą.

Spotkanie będzie realizowane na żywo – każdy może zadawać pytania!

Udział jest bezpłatny.

Rodzicu zadbaj o siebie - webinar

Dziś coś niby dla młodszych uczniów, a może nie tylko?! Trudności w koncentracji dotyczą właściwie nas wszystkich!
To ćwiczenie zajmie Wam kilka minut, a jeśli będziecie je czasem powtarzać, pomoże w skupieniu się na tym, co "tu i teraz". Mam wrażenie, że często my, dorośli, jesteśmy zajęci wieloma rzeczami jednocześnie, a nasze myśli krążą wokół mnóstwa spraw. Ciągłe korzystanie z elektroniki, spoglądanie w telefon i śledzenie newsów nie pomaga...Także wiele z naszych dzieci ma trudność w skupieniu się dłużej na jednej czynności. Tymczasem zdrowo i przyjemnie jest skoncentrować się na jednym, na tym, co TU I TERAZ się dzieje.Taka umiejętność nazywa się uważnością i warto ją praktykować w dzisiejszym, rozpędzonym świecie!

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

W styczniu obchodzimy Dzień Babci i Dzień Dziadka. W związku z trudną sytuacją epidemiczną warto zastanowić się, jak można wesprzeć osoby starsze, które są szczególnie narażone na zakażenie się koronawirusem. Ze względu na bezpieczeństwo swoje oraz innych byłoby najlepiej, gdyby na czas pandemii pozostali w domach. Jak ich do tego przekonać? Jak pomóc seniorom
w życiu codziennym oraz w zorganizowaniu sobie czasu w domu? Jak wspierać ich psychicznie?
W jaki sposób rozmawiać z nimi o lęku i pomóc im go oswoić? Co jeszcze my – osoby młodsze – możemy dla nich zrobić? Na te wszystkie pytania odpowiadają: psycholożka społeczna
z Uniwersytetu SWPS prof. Katarzyna Popiołek oraz Zofia Szynal.

https://www.youtube.com/watch?v=jssDGvJ5SiQ

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Bunt nastolatków nierzadko spędza rodzicom sen z powiek. To okres, w którym dotychczas spokojne dziecko zmienia się niemal nie do poznania. W tym czasie nastolatek jest często rozchwiany emocjonalnie, przewartościowuje swoje poglądy i oddaje się skrajnym uczuciom. Choć z pewnością jest to trudny moment dla wielu opiekunów, to zjawisko nastoletniego buntu, jest bardzo ważne w rozwoju młodych osób. Jak rozpoznać, że to już czas buntu? Dlaczego ten etap jest tak istotny dla dziecka? W jaki sposób pomóc sobie oraz dziecko przetrwać ten czas oraz co porywanego może z tego wyniknąć? O tym porozmawiamy z gościem webinaru - dr Konradem Piotrowskim, psychologiem rozwoju. Spotkanie poprowadzi Michalina Mruczyk.

Spotkanie jest realizowane na żywo – każdy może zadawać pytania!

Udział jest bezpłatny.

"Bunt nastolatka, czyli ważny i konieczny kryzys rozwojowy"

Szybko się rozprzestrzeniają. Należą do gatunków inwazyjnych, opornych na zwalczanie. Mowa o neuromitach, „naukowych chwastach”, które plenią się tu i tam. Czy rzeczywiście wykorzystujemy tylko 10 proc. mózgu, lewa i prawa półkula są od siebie odseparowane, a wraz z wiekiem mózg się całkowicie degeneruje? – z neuromitami rozprawia się Mikołaj Magnuski, neurokognitywista.

Dlaczego wierzymy w bajki o mózgu?

Jak COVID-19 wpływa na mózg i jakie zmiany neuropsychologiczne mogą się pojawić u osób po przebyciu tej choroby? Jakie są możliwości w zakresie diagnozy i rehabilitacji osób, u których na skutek COVID-19 mogą pojawić się trudności neuropsychologiczne? Na podstawie dostępnej literatury i dotychczasowego stanu badań podczas spotkania zostały omówione możliwe przyczyny, uwarunkowania, rozpowszechnienie, zakres i charakter zmian neuropsychologicznych po COVID-19 oraz ich wpływ na życie codzienne. Podczas 16. Dni Mózgu Uniwersytetu SWPS organizowanych przez Koło NeuroPsyche Uniwersytetu SWPS opowiadała o tym prof. Emilia Łojek, kierownik zespołu badawczego NeuroCovid przy Wydziale Psychologii UW. 

Covid a konsekwencje neuropsychologiczne

Oto 131 ciekawostek na temat naszej psychiki, które są jasną wskazówką, dlaczego rzeczy przytrafiają się nam w taki sam sposób i uzasadniają nasze reakcje. To może po prostu rozwiązać zagadkę, którą jesteś.

1. Podróżowanie zwiększa zdrowie mózgu, a także zmniejsza ryzyko zawału serca i depresji.

2. Przebywanie z ludźmi szczęśliwymi czyni cię szczęśliwszym.

3. Nie uczymy się w czasie snu. Nawet nieświadomie, wbrew powszechnemu przekonaniu. Sen służy jako okres rekonwalescencji organizmu.

4. Potrzeba dużo pewności siebie, aby zadać sobie pytanie, co chcesz zrobić, a następnie to zrobić. Ludzie, którzy nie mają wystarczającej pewności siebie, patrzą na innych, aby zdecydować, co powinni zrobić.

5. Kiedy osoba kończy 60 lat, można śmiało powiedzieć, że spędziła około 20 lat na spaniu.

6. Wielu uważa, że mogą zdobyć szacunek innych, okazując im szacunek. Prawda jest taka, że ludzie nie szanują ludzi, ludzie szanują siłę.

7. Lewa strona twarzy jest bardziej ekspresyjna niż prawa.

8. Wygląd odgrywa ważną rolę podczas wyborów. Wyborcy nieświadomie wybierają niekompetentnych i nierzetelnych polityków tylko dlatego, że są bardziej atrakcyjni fizycznie.

9. Kiedy pojawia się jakiś pomysł lub perspektywa postępu, wydaje się, że staramy się i pracujemy ciężej.

10. Prawa strona mózgu jest bardziej związana z przetwarzaniem emocjonalnym, a lewa strona z językiem.

11. Najbardziej przygnębiającą porą roku jest zima i uważa się, że jest ona spowodowana niższym nasłonecznieniem.

12. To, co nosimy, wpływa na nasze zachowanie.

13. Wydaje się, że zaburzenia takie jak schizofrenia występują rzadziej u osób mieszkających na wsi niż w miastach.

14. Pieniądze nie przynoszą szczęścia. To, co z nimi robisz, może przynieść ci szczęście lub przekształcić cię w emocjonalny wrak.

15. Prawie dwa razy więcej seryjnych morderców rodzi się w listopadzie niż w jakimkolwiek innym miesiącu.

 16. Depresja częściej dotyka kobiety. Może to wynikać z faktu, że społecznie dopuszcza się zwiększoną ekspresję emocji u kobiet lub z faktu, że istnieje jakiś związek genetyczny z chromosomami kobiecymi cierpiącymi na tę chorobę. Albo dlatego, że inne problemy, takie jak alkoholizm i uzależnienia, maskują depresję mężczyzn.

17. Waga dorosłego mózgu waha się zazwyczaj od 1200 do 1400 gramów.

18. Praktyki religijne, takie jak modlitwa i uczestnictwo w nabożeństwach, wiążą się z niższym poziomem stresu psychicznego.

19. Po 30 latach życia nasz mózg stopniowo zaczyna tracić masę. Może to częściowo wyjaśnić przyczynę, dla której nasza pamięć zawodzi, w miarę upływu czasu.

20. Badania wykazały, że dobre relacje są ważniejsze dla długiego życia niż ćwiczenia fizyczne.

21. Robienie rzeczy, które cię przerażają, sprawia, że będziesz szczęśliwszy.

22. Kiedy płaczesz z radości, pierwsza łza nadejdzie z prawego oka, ale jeśli płaczesz ze smutku, to nadejdzie z lewej strony.

23. Im bardziej jesteśmy szczęśliwi, tym mniej snu potrzebujemy.

24. Ci, którzy martwią się o „Co inni będą myśleć o mnie?” uważają, że opinia innych jest ważniejsza niż ich własna.

25. Poślubienie najlepszego przyjaciela eliminuje ryzyko rozwodu o ponad 70%.

26. Mądrzy ludzie mają tendencję do nie doceniania siebie, a ignoranci myślą, że są genialni.

27. Kobiety, które mają głównie męskich przyjaciół, częściej pozostają w dobrym nastroju.

28. Mądry człowiek wie, że od każdego można się czegoś nauczyć.

29. Twój mózg wykonuje więcej kreatywnej pracy, kiedy jesteś zmęczony.

30. Czekolada wypuszcza do organizmu te same substancje chemiczne, które są produkowane, kiedy zaczynasz się zakochiwać.

31. Zakochiwanie się ma podobny efekt neurologiczny, jak naćpanie kokainą.

32. Nie możemy się wiele nauczyć od kogoś, z kim się zgadzamy przez cały czas.

33. Przeciwieństwa nie przyciągają. Jest bardziej prawdopodobne, że przyciągnie cię ktoś, kto wygląda i myśli tak samo jak ty.

34. Samotni ludzie są tymi, którzy udzielają porad dotyczących bardzo dobrych relacji.

35. Z czasem efekt placebo staje się coraz silniejszy. Wraz z poprawą technologii medycznej nasza wiara w medycynę staje się coraz silniejsza.

36. Jesteś smutny? Możesz oszukać swój umysł udając, że się uśmiechasz i w mgnieniu oka uśmiechniesz się naprawdę.

37. Wydaje się, że ignorujemy tych, którzy nas uwielbiają i zwracamy większą uwagę na tych, którzy nas ignorują.

38. Ukrycie kciuka za wszystkimi palcami jest oznaką zdenerwowania i wskazuje, że osoba chce pozostać niezauważona w grupie.

39. Depresja jest wynikiem przesadnego myślenia. Umysł stwarza problemy, które nawet nie istnieją.

40. Trzymanie za ręce kogoś, kogo kochasz, może złagodzić ból fizyczny, a także stres i strach.

41. Jeśli chcesz pokonać kogoś na grze kamień, papier, nożyce, zadaj im pytanie losowe i szybko przechodź do gry. Będzie to mylące dla ich mózgu i sprawi, że będą wybierać nożyce przez większość czasu.

42. Kiedy człowiek umiera, zostaje mu 7 minut aktywności mózgu, w którym widzi sekwencję swoich wspomnień, przypominającą sen.

43. Wspomnienia ulegają zniekształceniu w miarę upływu czasu.

44. Podczas rozmowy grupowej, jeśli ktoś odwrócił się do ciebie nogami, oznacza to, że jest tobą zainteresowany.

45. Kiedy ludzie mówią, że nie mają czasu, naprawdę oznacza, że mają inne priorytety.

46. Kobiety mają na ciele dwa razy więcej receptorów bólu niż mężczyźni, ale mają znacznie większą tolerancję na ból.

47. Jesteśmy naturalnie predysponowani do zwracania uwagi na stosunki między dwoma osobami, jedzenie i niebezpieczeństwo.

48. Twoje najbardziej żywe wspomnienia są negatywne.

49. Spanie bez poduszki zmniejsza ból pleców i wzmacnia kręgosłup.

50. Ludzie dają się manipulować innym, ponieważ czują, że nie są wystarczająco mądrzy, by kontrolować swoje życie. Pozwalają więc, aby ktoś „mądrzejszy” kontrolował ich życie.

51. Kiedy jesteś ranny, przekleństwa pomagają zmniejszyć ból.

52. Ludzie, którzy próbują zrobić wszystkich w około szczęśliwymi, często kończą czując się najbardziej samotni.

53. Jeśli dziewczyna cię lubi, będzie bawić się swoimi włosami, rozmawiając z tobą.

54. Ci, którzy zachowują się jak wszyscy i „pasują”, są akceptowani w społeczeństwie. Ci, którzy są inni, są krytykowani.

55. Im bardziej jesteś lojalny, tym większe rozczarowanie napotykasz i doświadczasz.

56. Ludzie z ogólnie wysokim poziomem lęku częściej pamiętają obrazy groźnych twarzy niż ludzie spokojniejsi.

57. Twój język ciała zmienia się wraz z osobą, z którą rozmawiasz. Twój język ciała wydaje się być zrelaksowany kiedy rozmawiasz z kimś, kogo lubisz, podczas gdy jest sztywny, jeśli jest to ktoś, kogo nie lubisz.

58. Ludzie, którym brakuje poczucia własnej wartości, muszą opowiadać innym o swoich osiągnięciach, aby ich własne osiągnięcia nabrały dla nich znaczenia. Ci, którzy mają wysoką samoocenę, czują cichą wewnętrzną dumę ze swoich osiągnięć.

59. Im więcej wiesz, tym lepiej zdajesz sobie sprawę z tego, czego nie wiesz.

60. Optymistyczne przekonania na temat przyszłości mogą chronić ludzi przed chorobami fizycznymi i psychicznymi.

61. Umieszczenie wykresu kaloryczności w restauracjach typu fast food prowadzi ludzi do wyboru mniej zdrowej żywności.

62. Ludzie z wysokim poziomem testosteronu mają tendencję do czerpania przyjemności z gniewu innych.

63. Myślenie samobójcze jest najczęstszym powodem przyjęcia ludzi do instytucji psychiatrycznej.

64. Wolontariusze są znacznie bardziej zadowoleni ze swojego życia niż osoby które nie są wolontariuszami.

65. Samotni ludzie lepiej postrzegają samotność innych ludzi.

66. Kobiety żyjące w cieplejszym klimacie mają więcej obaw związanych z wyglądem ich ciała niż te żyjące w chłodniejszym klimacie.

67. Kobiety generalnie wolą mężczyzn z głębokimi głosami, ponieważ wydają się bardziej pewni siebie i nie są agresywni.

68. Ludzie, którzy mają silne poczucie winy, lepiej rozumieją myśli i uczucia innych ludzi.

69. Więcej kłamstw! – Przeciętny człowiek mówi 4 kłamstwa dziennie, 1460 kłamstwa rocznie.

70. Samotność jest równie szkodliwa dla zdrowia jak palenie 15 papierosów dziennie.

71. Jeśli ktoś nawiązuje z Tobą kontakt wzrokowy przez 60% rozmowy, jest znudzony, przez 80% to jest Tobą zainteresowany i 100% czasu, to grozi Ci.

72. Robienie rzeczy, które cię przerażają, sprawi, że będziesz szczęśliwszy.

73. Mężczyźni nie są zabawniejsi od kobiet, po prostu robią więcej żartów, nie dbając o to, czy ludzie lubią ich poczucie humoru, czy nie.

74. Rzadko umierasz w swoich snach, a kiedy tylko robisz to wskazuje, że zacząłeś coś nowego w swoim życiu.

75. Osoby posługujące się dwoma językami mogą nieświadomie zmieniać swoje osobowości, kiedy przechodzą z jednego języka na drugi.

76. Każdy ma 3 życia: publiczne, prywatne i tajne.

77. Słuchanie muzyki o wysokiej częstotliwości sprawia, że czujesz się zrelaksowany i szczęśliwy.

78. Ryzyko przeziębienia lub grypy spada, jeśli ćwiczysz umiarkowanie.

79. Ludzie wyglądają atrakcyjniej, gdy mówią o rzeczach, które naprawdę ich interesują.

80. Szczęśliwszy nie jest ten, który ma dużo pieniędzy, ale ten, który ma więcej niż jego sąsiedzi. Ludzie ciągle porównują się z innymi i czują się zadowoleni, jeśli są lepsi pod jakimś względem.

81. Zwykle myślenie o pomyślnym wyniku raczej zmniejszy naszą motywację niż ją zwiększy.

82. Większość ludzi pisze szybciej, gdy ktoś im się podoba.

83. Łatwiej zapamiętać rzeczy z zamkniętymi oczami.

84. Otrzymywanie pieniędzy za robienie czegoś, co lubisz, może sprawić, że staniesz się mniej kreatywny.

85. Ludzie o niskim poczuciu własnej wartości mają tendencję do upokarzania innych.

86. Większość ludzi uważa, że życie towarzyskie innych ludzi jest bogatsze niż ich własne.

87. Jest to możliwe, aby umrzeć od złamanego serca. Nazywa się to: Zespół złamanego serca.

88. Nieszczęśliwi ludzie oglądają więcej telewizji.

89. Zachowanie i nawyki wpływają na moralność. Ludzie, którzy częściej kłamią, wkrótce pogrążą się w głębszej niemoralności niż byli przed rozpoczęciem kłamstwa.

90. Jeśli masz trudności z zaprzyjaźnieniem się z osobą, którą lubisz, spróbuj zaprzyjaźnić się najpierw z jej przyjaciółmi.

91. Inteligentni ludzie mają zazwyczaj mniej przyjaciół.

92. Uśmiech może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.

93. Pieniądze wydane na doświadczenia zawsze będą miały dla Ciebie większą wartość.

94. Ludzie są tak uzależnieni od swoich smartfonów, że 90% ludzi w wieku 10-29 lat śpi z ich telefonami.

95. Sposób, w jaki rodzice mówią do swoich dzieci, staje się wewnętrznym głosem dziecka.

96. Wzrost osoby jest określany przez jej ojca, a waga jest określana przez matkę.

97. Psy posiadają dużo więcej neuronów w korze mózgowej niż koty. U psów jest ich około 530 milionów, a u kotów 250 milionów. Dla porównania w korze mózgowej u ludzi jest około 16 miliardów neuronów.

98. Podczas mówienia kłamstwa dodanie żenującego szczegółu może sprawić, że będzie to bardziej wiarygodne.

99. Sposób, w jaki osoba traktuje personel restauracji, ujawnia wiele na temat ich charakteru.

100. Niektórzy ludzie żenią się, bo czują miłość. Inni żenią się, aby uprawiać stosunki, albo ich przekonania religijne sprawią, że poczują się winni.

101. Ludzie są bardziej skłonni popełniać niemoralne czyny, kiedy nikt ich nie sprawdza i nie muszą odpowiadać przed nikim.

102. Kiedy ktoś mówi, że musi cię o coś ważnego zapytać, natychmiast przypominasz sobie złe rzeczy, które ostatnio zrobiłeś.

103. Komicy są zazwyczaj bardziej przygnębionymi osobami w rzeczywistości, niż inni ludzie.

104. Ludzie, którzy tracą dziewictwo po 19 roku życia mają wyższe dochody i wykształcenie niż ci, którzy stracili dziewictwo wcześniej.

105. Zmuszanie kogoś, by zrobił ci przysługę, sprawia, że bardziej cię lubi.

106. Ludzie, którzy dają najlepsze rady, to ci, którzy mają najwięcej problemów.

107. Jeśli nie możesz zatrzymać strumienia myśli w nocy, wstań i zapisz je. Pozwoli to uspokoić umysł, dzięki czemu będziesz mógł spać.

108. W 90% przypadków ludzie z niechlujnym pismem ręcznym są bardziej kreatywni.

109. Szczęście, gniew, smutek, strach, obrzydzenie i zaskoczenie to sześć powszechnie wyrażanych emocji.

110. Rozmowy grupowe w większości przypadków kończą się narzekaniem na coś.

111. Jeśli człowiek śmieje się z bardzo nieśmiesznych żartów, czuje się samotny w głębi duszy.

112. Twoje buty są pierwszą rzeczą, którą ludzie podświadomie zauważają w Tobie. Noś zatem ładne buty.

113. Jedzenie pomarańczy zmniejsza poziom stresu.

114. Kobiety i mężczyźni rozwiązują problemy inaczej.

115. Pisanie negatywnych myśli i wyrzucanie ich do kosza poprawia samopoczucie.

116. Zdradzający myślą, że każdy oszukuje, a kłamcy myślą, że każdy kłamie.

117. Nasze emocje nie wpływają na sposób, w jaki się komunikujemy. W rzeczywistości jest odwrotnie: sposób, w jaki komunikujemy się ma wpływ na nasz nastrój.

118. 7 pozytywnych komentarzy neutralizuje efekt 1 negatywnego.

119. Im mądrzejszy jest człowiek, tym szybciej myśli i tym bardziej niechlujne jest jego pismo.

120. Ulubionym tematem ludzi są oni sami. Jeśli chcesz, żeby ktoś cię polubił, porozmawiaj o nich.

121. Ludzie, którzy oglądają telewizyjną przestępczość, przeceniają częstotliwość przestępstw w świecie rzeczywistym.

122. Kłamstwo wymaga większego wysiłku umysłowego niż mówienie prawdy.

123. Nigdy nie mów nikomu o swoich celach. Ponieważ chemicznie satysfakcjonuje to mózg. Wtedy masz mniejszą motywację na ukończenie celu.

124. Nikt, kto urodził się niewidomy, nigdy nie rozwinął w sobie schizofrenii.

125. Ludzie są zazwyczaj szczęśliwsi, kiedy są zajęci, ponieważ to uniemożliwia im myślenie o negatywnych rzeczach w życiu.

126. Badania zachowań ludzkich sugerują, że osoba, która traci telefon komórkowy, odczuwa panikę podobną do doświadczenia zgonu bliskiej osoby.

127. Twój mózg wydziela pewne substancje chemiczne, gdy wokół ciebie są drzewa lub rośliny.

128. Przytulenie dłuższe niż dwadzieścia sekund powoduje uwolnienie do organizmu substancji chemicznych, które sprawiają, że ufasz osobie, którą przytulasz.

129. Sny są rozmowami między Tobą a Twoim podświadomym umysłem.

130. Ludzie są bardziej uczciwi, gdy są fizycznie zmęczeni.

131. Udawanie, że się nie przejmuje,to nawyk kogoś, kto przejmuje się najbardziej.

źródło: Ciekawostki psychologiczne

Pozdrawiam, psycholog Katarzyna Dusińska

Informacje o kolejnych zachorowaniach i postępującej pandemii wywołują w nas strach przed zachorowaniem i śmiercią. Obecna sytuacja powoduje lęki, które staramy się zredukować. Badaczki z Uniwersytetu SWPS – prof. Agnieszka Golec de Zavala i Magdalena Mazurkiewicz – przygotowały darmowy trening uważności, który uczy, jak pozwalać nieprzyjemnym myślom i emocjom przemijać bez koncentrowania się na nich. Szczególnie umiejętność decentracji może być pomocna w radzeniu sobie z obecną, nową sytuacją na świecie.

Im więcej słyszymy o kolejnych zakażonych COVID-19, tym częściej myślimy o śmierci i przemijaniu. Reagujemy odruchowo na bezpośrednie zagrożenie życia. Nasze ciała mobilizują się do ucieczki lub walki o przetrwanie. Odczuwamy ciągły strach, który staramy się zredukować. Badania pokazują, że podwyższona świadomość własnej śmiertelności motywuje nas często do irracjonalnych i niebezpiecznych działań, których celem jest odsunięcie lęku przed śmiercią.

– Świadomość, że nasze życie przemija, może prowadzić do obezwładniającego lęku i konieczności jego wypierania. Jest to szansa do wykształcenia postawy otwartości wobec nowych doświadczeń, współczucia i stworzenia głębokich więzi z innymi – wyjaśnia Magdalena Mazurkiewicz, psycholog z Uniwersytetu SWPS, doktorantka w PrejudiceLab.

Obserwacja własnych doświadczeń

Autorski trening zespołu psychologów z Uniwersytetu SWPS opiera się na praktyce uważności (mindfulness). Polega on na świadomej, nieoceniającej obserwacji aktywności naszego umysłu – łącznie z pojawiającymi się w nim myślami o śmierci i reakcjach na zagrożenie – z pełną ich akceptacją.

Umiejętność uważności badacze zmierzyli za pomocą narzędzi, które pozwalają określić, w jakim stopniu na co dzień jesteśmy świadomi:

• wykonywanych czynności („zwracam uwagę na takie dźwięki, jak tykanie zegara, śpiew ptaków albo dźwięk przejeżdżających samochodów”),
• fizycznych doznań, jakie przeżywamy („odczuwam zapachy i aromaty różnych rzeczy”),
• zachwania bezstronności wobec swoich myśli i uczuć („krytykuję się za to, że mam nieracjonalne pomysły i idee”),
• możliwości ich odejścia bez przywiązywania się do nich („obserwuję swoje uczucia bez zatracania się w nich”),
• możliwości ich nazwania i zrozumienia („łatwo znajduję słowa, aby opisać swoje uczucia”).

Świadomość, że nasze życie przemija, może prowadzić do obezwładniającego lęku i konieczności jego wypierania. Jest to szansa do wykształcenia postawy otwartości wobec nowych doświadczeń, współczucia i stworzenia głębokich więzi z innymi.

Świadomość może zniwelować lęk

Zespół PrejudiceLab z Uniwersytetu SWPS oraz Uniwersytetu Londyńskiego, Goldsmiths przebadał grupę 520 osób za pomocą takich narzędzi. Celem badania było określenie, czy umiejętność zauważania i obserwowania myśli i emocji bez ich oceniania zmniejsza lęki przed śmiercią. Ta kompetencja powinna pozwalać na doświadczanie refleksji o śmierci i związanych z nim uczuć bez przywiązywania się do nich lub uciekania od nich. Wyniki pokazują, że postawie nieoceniającej uważności towarzyszy niższy lęk przed śmiercią i niższy lęk w ogóle.

Badacze przygotowali trening uważności składający się z nagrań krótkich sesji audio uczących obserwacji siebie. Podczas ćwiczeń uczestnicy instruowani są, jak traktować pojawiające się myśli jako przemijające wytwory umysłu, by na ich miejsce mogły pojawić się inne, nowe. Taki rodzaj praktyki uważności nazywany jest decentracją. Każda nagrana instrukcja uczy kierowania świadomej uwagi na oddech i zakotwiczania jej tam w trakcie obserwacji aktywności umysłu. Każda z sesji pokazuje, jak pozwalać nieprzyjemnym myślom i emocjom przemijać bez koncentrowania się na nich.

W badaniu eksperymentalnym wśród 656 osób połowę badanych poproszono o udział w jednej dziesięciominutowej sesji praktyki decentracji. Druga część badanych rozmyślała na temat swoich przyszłych planów. Połowa każdej grupy miała za zadanie wyobrazić sobie moment własnej śmierci, a grupa kontrolna – wizytę u dentysty. Wyniki pokazują, że osoby, które brały udział w tym bardzo krótkim treningu, reagowały na zwiększoną świadomość własnej śmierci w mniejszym stopniu niż osoby niebiorące udziału. Zwiększanie świadomości własnej śmiertelności powodowało negatywne emocje, takie jak: lęk, smutek czy wrogość. Jednak efekt ten był słabszy u osób poddanych krótkiemu treningowi uważności.

Informacje o badaniu

Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z międzynarodowego PrejudiceLab, interdyscyplinarnego zespołu badawczego związanego z Uniwersytetem SWPS w Poznaniu, w którym prowadzone są systematyczne badania naukowe nad psychologicznymi konsekwencjami treningu uważności, finansowane przez Narodowe Centrum Nauki. Kierowniczką PrejudiceLab jest psycholog, prof. Agnieszka Golec de Zavala.

W ramach grantu Maestro Narodowego Centrum Nauki zespół PrejudiceLab pracuje nad ogólnodostępnym 6-tygodniowym treningiem mindfulness w aplikacji mobilnej.

Trening ten został przygotowany pod nadzorem prof. Agnieszki Golec de Zavala, psycholog, kierowniczki PrejudiceLab, Uniwersytet SWPS Poznań i Magdaleny Mazurkiewicz, psycholog, badaczki PrejudiceLab oraz trenerki mindfulness, Uniwersytet SWPS.

Szczegółowe informacje na temat badania: Pandemia

żródło: Trening uważności zmniejszy lęk przed pandemią?

Pedagog Izabela Swat

"Jeżeli budzisz się w nocy i w głowie pojawiają się natrętne myśli o tym co masz do zrobienia i masz poczucie, że znowu będzie ciężki dzień – chociaż dopiero wstajesz – to może oznaczać, że pośpiech i działania wzięły nad tobą górę. Jak mówisz kochającym osobom, że nie masz czasu i przepraszasz, że nie dzwonisz, bo zawsze jest coś ważniejszego lub odkładasz siebie i swoje sprawy na dalszy plan to już jest niebezpiecznie. Ogarnął cię stres związany z pośpiechem życia, może z dorabianiem się i wzbogacaniem, komercyjnym podejściem do siebie i swojego życia. Nie żyjesz, tylko wykonujesz zadania w życiu. Tylko zadaj sobie pytanie po co ? Skoro nie korzystasz z tego co masz, bo nie masz czasu. I tak zadania jedno po drugim, a na koniec dnia cieszysz się, że możesz się położyć i może tym razem uśniesz…..ewentualnie na nocnej szafce stoi szklanka wody i leki na sen. Jak po godzinie nie uśniesz ,to sięgasz po tabletkę, popijając ją szklanką wczorajszej herbaty. Po 8 godzinach budzik, zryw i dzień SURYKATKI na nowo.
Mówię ci … nie żyjesz, to wegetacja. Bez przyjemności, miłości, szczęścia, uśmiechu. Pozorne życie w obłudzie i na pokaz. Masz wszystko, a nie masz nic. Spieszysz się, żeby zdążyć ze wszystkim, a nie widzisz siebie i swoich zachowań oraz nie zwracasz uwagi na reakcje swojego ciała, które wołają : zrób coś , zwolnij, zaopiekuj się sobą. Aż w końcu wysiada psychika, próbujesz unieść i nic, nie ogarniasz rzeczywistości, nie umiesz się z tego podnieść. Jesteś uwikłany w życiu na czas. Przeżywasz konflikty wewnętrzne i często sięgasz dna … pojawiają się używki, które na chwilę powodują, że zapominasz i możesz wyluzować i zmniejszyć napięcie. Ale to znika jak pojawiają się zadania i kolejne działania na czas.
Masz wyuczone reakcje, uśmiech nr 7, robisz dobrą minę do złej gry, pozornie wszystko wygląda świetnie. Mieszkasz w pięknym domu, jeździsz super samochodem, wyjeżdżasz na super wakacje, dzieci chodzą do najlepszych szkół, sąsiedztwo wydaje się przyjazne bynajmniej do kiedy im pierwszy raz nie odmówisz.
Tak….magia pozornego życia. Udawanego szczęścia i zdrowia. To jest pogubienie siebie, wbrew sobie, a zgodnie z pośpiechem, stresem, oczekiwaniami innych.
Zaczynasz myśleć o tym, że stało się to niewygodne. Czujesz jak twoje ciało przestaje współpracować, nie wiesz co robić. Gorzej się czujesz. Zaczynasz szukać pomocy. Często wówczas rozpoczynają się konflikty zewnętrzne w małżeństwach, w pracy, między partnerami, poszukiwanie nowych doznań, próbowanie odreagowania w sporcie, na imprezach itd.
A podskórnie pojawia się depresja albo stany lękowe. No bo jak się to wszystko ma, to trzeba to utrzymać albo nawet zwiększyć. Mechanizm zegara nakręca się szybko, tylko ty nie masz już siły być pomiędzy każdym kołem zębatym i serwisować wszystko dookoła. Zaczynasz zatrudniać ludzi, bo sam już nie wyrabiasz. Pomoc domowa, opiekunki, bo już nie zdążysz odebrać dzieci ze szkoły i zawieźć na dodatkowe zajęcia.
O rany…..i po co ci to wszystko, czy masz lepiej ,czy gorzej?
Zatrzymaj się, zadaj sobie pytanie. Po co i dokąd tak się spieszysz , wzmacniasz stres i rozwijasz różne psychosomatyczne problemy ze zdrowiem.
Żołądek przestaje współpracować, głowa boli, bezsenność, a może tarczyca, bóle mięśni, kręgosłupa i inne. Aż w końcu SURYKATKI tak się zagalopują, że siada im nie tylko autonomiczny układ nerwowy, lecz i ośrodkowy układ nerwowy. Zaczynają się udary, zawały, problemy z pamięcią, koncentracją i poważne choroby serca, problem z ciśnieniem, jelitami itd.
Jak masz powyższe szukasz przyczyny, robisz badania – przecież stać cię na najlepszych lekarzy. Wydajesz tysiąc na badania, bo przecież na zdrowiu nie można oszczędzać. Po czym otrzymujesz diagnozę – stres, trzeba zwolnić. Zalecamy konsultację u psychologa, terapię pracy ze stresem i leki przeciwdepresyjne.
Niestety to coraz częstszy schemat. Pieniądze, komercja, życie instant. Czyste szaleństwo. Można oczywiście i tak. Pośpiech nie pomaga i wówczas przychodzi decyzja. Czas na zmiany. Okazuje się, że tak dużo trzeba zmienić, że ogarnia cię kolejny lęk przed zmianą – to wersja nr 1. Wersja nr 2 – podejmujesz decyzje o zmianie i nie patrzysz na konsekwencje – po prostu ratujesz się i zmieniasz swoje życie. Przestajesz być Surykatką, wybierasz odwagę." 

Jak rozpoznać syndrom surykatki?

Psycholog Katarzyna Dusińska

Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest każdego roku w dniu 7 kwietnia, w rocznicę założenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) – 7 kwietnia 1948 roku. Każdego roku WHO wybiera jeden kluczowy problem dotyczący zdrowia publicznego, który w danym okresie wymaga szczególnej uwagi, a którego skutki odczuwalne są w skali całego świata, zachęcając do wspólnego działania ludzi w różnym wieku i z różnych społeczności. Efektem podjętych działań ma być poprawa stanu zdrowia ludzi. Tematem przewodnim Światowego Dnia Zdrowia w 2021r., jest „Budowanie sprawiedliwszego i zdrowszego świata dla wszystkich”.

Motyw przewodni związany jest z obecną sytuacją epidemiologiczną i działaniami związanymi z zapobieganiem rozprzestrzenianiu się wirusa SARS-Co V-2 . Obecna sytuacja epidemiologiczna podkreśla istotne znaczenie służby zdrowia, dostępu do leczenia, a przede wszystkim rolę personelu medycznego w czasie pandemii. Jednak działania zmierzające do powyższego celu każdy z nas może podejmować w swoim otoczeniu, poprzez promocję zdrowego stylu życia, zachęcanie do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie swoje i swoich najbliższych. W tym trudnym okresie pandemii powinniśmy dbać zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne (źródło: https://www.gov.pl/web/psse-wejherowo/swiatowy-dzien-zdrowia-2021).

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne. Często zapominamy o tej pierwszej sferze naszego funkcjonowania i uważamy, że dobrostan psychiczny to coś, co jest nam dane raz na zawsze. Czym tak naprawdę jest zdrowie psychiczne? Jak na co dzień dbać o równowagę emocjonalną i homeostazę psychiczną? U kogo szukać pomocy, kiedy czujemy, że „coś jest nie tak” – nastąpiła zmiana w naszym samopoczuciu, zachowaniu lub odczuwaniu? Jak wybrać dobrego specjalistę-psychoterapeutę? Jak pełniej korzystać z własnych zasobów? Co robić, kiedy chcemy pomóc cierpiącemu emocjonalnie bliskiemu? O różnych obliczach zdrowia psychicznego psycholog Joanna Gutral rozmawia z dr Agnieszką Mościcką-Teske, psychoterapeutką i interwentką kryzysową z Uniwersytetu SWPS.

Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać?

Psycholog Agnieszka Kwiatkowska

W związku z tym, że kwiecień jest miesiącem świadomości autyzmu, a 2 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu zapraszam do zapoznania się z ciekawym artykułem na temat jednego z zaburzeń ze spektrum.

Co z tym Zespołem Aspergera?

Psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Dzieciństwo kojarzy nam się z beztroską i błogim czasem bez zmartwień. Niestety rzeczywistość nie jest tak kolorowa. Stres dotyka dzieci już w wieku szkolnym i przedszkolnym. Chociaż nie gonią ich terminy, nie mają tylu obowiązków ani rachunków do zapłacenia, dzieci denerwują się równie często, co ich rodzice. Czy to znaczy, że jesteśmy skazani na stres od dziecka? Na szczęście nie. Znając kilka prostych technik, możesz skutecznie pomóc dzieciom, które łatwo wybuchają lub szybko się denerwują. Jeżeli nauczysz je, jak rozładować stres, będzie im łatwiej nad nim zapanować. Tylko skąd się bierze stres u dzieci i po czym go rozpoznać?

Skąd się bierze stres u dzieci i jak go rozładować?

Pedagog Izabela Swat

Izolacja, w jakiej żyjemy od jakiegoś czasu, a także kwarantanna, jakiej poddani są niektórzy z nas, mają niebagatelny wpływ na nas wszystkich, ale szczególnie dotykają rodzin w kryzysie. W obecnej sytuacji ofiara przemocy domowej nie ma dokąd uciec ani gdzie się skryć. Jak więc chronić się przed przemocą domową w czasie pandemii i kwarantanny? Jak w tym trudnym czasie chronić dzieci? Jak i gdzie (np. w internecie) możemy szukać pomocy? Z tym trudnym tematem mierzą się eksperci z Uniwersytetu SWPS – psycholog i psychoterapeuta Magdalena Sękowska oraz psycholog Zofia Szynal.

Pedagog Izabela Swat

Ciężko w obecnej sytuacji wyobrazić sobie powrót do normalności, zachowanie dystansu jest wyrazem szacunku i troski o drugiego człowieka. Jednak bez dotyku nas nie ma. Zachęcam do zapoznania się z poniższym artykułem.

Czy po pandemii znów będziemy się obejmować?

Pozdrawiam
Psycholog Katarzyna Dusińska

Rozwijanie poczucia wartości u dziecka daje mu w przyszłości odpowiednie narzędzia do funkcjonowania w społeczeństwie, odkrywania siebie w relacji ja – ludzie, ja – praca, ja – moje życiowe cele. Czy potrafimy wzmacniać poczucie wartości u dziecka? W jaki sposób oceniać pracę dziecka i pobudzać jego kreatywność? Jak zaopiekować się emocjami dziecka i właściwie nimi pokierować? Czy potrafimy wesprzeć dziecko, gdy przeżywa swoją pierwszą porażkę? W trakcie wykładu Magdaleny Sękowskiej dowiemy się, jak wzmocnić poczucie wartości u dziecka. 

https://swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/17059-jak-wzmacniac-poczucie-wartosci-u-dzieci?dt=1614584595682

Zdalne nauczanie, brak możliwości spotkania się z kolegami i koleżankami z klasy, wiele godzin spędzanych przed ekranem komputera, poczucie izolacji społecznej, niepewność co do odpowiedniego przygotowania do egzaminów – oto, z czym mierzą się w tym roku uczniowie. Jak pandemia koronawirusa wpływa na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży? Czy przedłużające się odczuwanie zagrożenia, ekspozycja na stres i poczucie braku stabilizacji życia wpłynie na rozwój całego pokolenia młodych ludzi? Czy brak możliwości budowania naturalnych relacji rówieśniczych można zastąpić kontaktami w świecie wirtualnym? Jakie długofalowe skutki dla dzieci i młodzieży ma wielomiesięczna izolacja? W jaki sposób możemy w tym trudnym czasie wspierać najmłodszych i nastolatków?

Podczas webinaru w ramach cyklu ABC Psychoterapii będą o tym rozmawiać Artur Gębka, psycholog i psychoterapeuta związany z Kliniką Terapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS, oraz  psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Joanna Gutral.

Spotkanie jest realizowane na żywo – każdy może zadawać pytania!

Udział jest bezpłatny, obowiązują zapisy. Zapraszamy 09.12.2020 o godz. 19.30.

https://www.swps.pl/strefa-psyche/wydarzenia/403-webinarium/22780-wplyw-pandemii-na-zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy?fbclid=IwAR2YGG3i89yFy5o5-3WKp-slJmKx7P6f52BNkkb-rPmNh9bsStjQc7EqtOI

pedagog Izabela Swat

Jak być rodzicem dziecka z autyzmem? To bardzo obszerny i niełatwy temat, który jest jednocześnie tytułem pierwszego webinaru z cyklu „SOTIS dla RODZICÓW”. Cykl skierowany jest do rodziców i opiekunów dzieci w wieku przedszkolnym, a wyboru ujętych w nim tematów dokonano w oparciu o wiedzę, wieloletnie doświadczenie, a także liczne rozmowy z rodzicami dzieci biorących udział w prowadzonych przez SOTIS diagnozach oraz programach terapeutyczno-przedszkolnych. Uczestnictwo w webinarach jest bezpłatne i wymaga jedynie rejestracji (link do rejestracji dostępny jest w opisie wydarzenia):

https://www.facebook.com/events/656326465244246/

Webinary w cyklu „SOTIS dla RODZICÓW”:

19.11.2020 r., 18:00: „Jak być rodzicem dziecka z autyzmem?”.

10 grudnia 2020 r., 18:00: „Motywacja, wzmacnianie, nagradzanie”.

14 stycznia 2021 r., 18:00: „Co robić, kiedy dziecko mówi nie?”

18 lutego 2021 r.: „Trening jedzenia”.

Psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Zapraszam do obejrzenia webinaru:

https://www.youtube.com/watch?v=ySAwVTIGUH4&fbclid=IwAR0U0miLxMmKtFOp7_NBEc3i_s7SsCfPICH9Xo1FFiv59MwxmPmthvlwB7w

pedagog Izabela Swat

Nauczanie zdalne, komputer, tablet, smartfon...coraz więcej nas wirtualnie, a coraz mniej rzeczywiście...

Zapraszam do lektury artykułu!

https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/pokolenie-igen-dorastanie-ze-smartfonem-w-plecaku

psycholog Katarzyna Dusińska

Link do webinaru (wymagana wcześniejsza rejestracja):

Webinar

Prezentacja:

Seksualność osób niepełnosprawnych intelektualnie

Psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Bezduszność, skłonność do kłamstw i manipulowania innymi, czyli typowe cechy socjopaty, są powszechnie spotykane u osób notorycznie łamiących zasady bezpieczeństwa wprowadzone na czas pandemii koronawirusa. Badania wykonane w Brazylii i Polsce wykazały, że rygory społeczne negują również osobowości narcystyczne oraz psychopatyczne.

Osobowość ma wpływ na to czy przestrzegamy zasad podczas pandemii

Psycholog Katarzyna Dusińska

Jeśli podczas zwyczajnej rozmowy nagle serce zaczyna ci kołatać albo czujesz mdłości, czy jest to znak, że dzieje się coś złego? Twój rozum nie dostrzega zagrożenia, ale widzi je ciało? Czy ono wie coś, o czym umysł nie ma pojęcia? Czym jest ta mądrość ciała – jeśli istnieje – i jakie znaczenie ma dla niej duchowość – wyjaśnia psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.

Co podświadomość przekazuje nam przez ciało

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Wszystkim tatusiom życzę spełnienia w tej roli!
Nie zapominajcie, że jest ona bardzo ważna, że macie wielki wpływ na dzieci i że nie jesteście "gorszą wersją mamy"

Wywiad z tatą

Dzień ojca - nie ilość a jakość

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Dziś coś dla wszystkich tych, którzy nadużywają telefonu komórkowego. Warto zastanowić się, skąd się bierze ta potrzeba...

źródło: psychozdrowie

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Koronawirusowy czas - refleksje i autoanaliza

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

1. Stań lub usiądź prosto. Weź trzy uważne, delikatne oddechy.
Ściśnij ze sobą opuszki wszystkich palców na wysokości klasyki piersiowej.

2. Niech Twoje palce się zetkną. Stukaj kciukami pięć razy. Mów: stuk, stuk, stuk...

3. Teraz stukaj palcami wskazującymi podczas, gdy inne pozostają nieruchomo.
Stuk, stuk, stuk, stuk, stuk.

4. Zrób to samo że środkowymi, serdecznym i małymi palcami.
Za każdym razem mów: stuk, stuk, stuk...

5. A teraz zacznij od małych palców i stukaj w odwrotnym kierunku.

6. Potrząśnij rękoma i rozruszaj palce, gdy skończysz.

7. Twój mózg połączony jest z mięśniami Twoich palców. Kiedy ćwiczysz palce, ćwiczysz także mózg, a to pomaga w koncentracji.

źródło: psycho_zabawki

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Światowy Dzień Pszczoły - ciekawe informacje i zdjęcia

Miód i jego rodzaje

Bajki o życiu pszczół:

Z kamerą wśród pszczół odcinek 3: 

Z kamerą wśród pszczół odcinek 2: 

Jak narysować pszczołę krok po kroku: 

Rysujemy ul: 

Piosenka o pszczole: 

Obrazki do kolorowania:

Pszczoła 1

Pszczoła 2

Dziś zamieszczam dla Was plansze do wydruku, które pomogą Wam planować i organizować naukę i inne zajęcia w domu! Będą przydatne szczególnie dla tych, którzy lubią pracować z planem dnia. Korzystajcie z nich we współpracy z rodzicami!

Planuje_realizuje.pdf

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Witajcie Uczniowie!!!!

Czy oglądaliście bajkę o pszczole miodnej? Jeśli nie, to zapraszam Was do obejrzenia bajki o życiu pszczół.

1. Oglądajcie uważnie.
2. Starajcie się zapamiętać, jak najwięcej informacji.
3. Już wiecie , że pszczoła jest symbolem/znakiem rozpoznawczym Światowego Dnia Ziemi.

„Pszczoła miodna” – bajka edukacyjna

Teraz odpowiedzcie na kilka pytań.

1. Gdzie mieszkają pszczoły?
2. Czym odżywiają się pszczoły?
3. Jak nazywamy rośliny, które zapewniają pszczołom pokarm?
4. Wymień kilka roślin miododajnych.
5. Z czego powstaje miód?
6. Pamiętacie , jak nazywa się najważniejsza pszczoła w ulu?
7. Jak nazywa się pszczoła, która zbiera pyłek kwiatowy?
8. Czy królowa pszczół zbiera pyłek z kwiatów?
9. Dlaczego warto jeść miód? Jakie ma właściwości? (oprócz tego ,że jest słodki)
10. A czy Ty jesz miód?

W odpowiedzi na pytania pomogą Wam rodzice lub brat, siostra. Jeśli czegoś nie pamiętacie, obejrzyjcie bajkę jeszcze raz.

Wysyłam Wam adres strony, gdzie znajdziecie inną bajkę o życiu pszczół.

„Z kamerą wśród pszczół”

Jak narysować pszczołę?

W tym pomoże Wam filmik, w którym krok po kroku, kreska po kresce pokazane jest, jak narysować pszczołę.

Jeśli jest to dla Was za trudne to pokolorujcie kilka obrazków, które dla Was przygotowałam

                 Teraz już wiecie bardzo dużo o życiu pszczół. Pamiętajcie , że pszczoła ma żądło więc nie wolno jej dotykać. Podziwiamy ją z daleka. To nie jest zwierzątko do przytulania, ale jest bardzo pożyteczna.  Możemy zadbać o to , aby miały co jeść , siejąc w ogródku lub na balkonie miododajne rośliny np. : mak, miętę, smagliczkę, koniczynę, chaber, wrzos, krokus lub inne kwiaty. One nam się odwdzięczą wyprodukowaniem z pyłku kwiatowego miodu. Miód jest smaczny i zdrowy. Jest przeciwzapalny i przeciwbakteryjny.

Pszczoła 1

Pszczoła 2

Pszczoła 3

Pszczoła 4

Pszczoła 5

Pozdrawiam, Izabela Orlikowska

Dzień ten został ustanowiony w 1999 r. przez Polskie Stowarzyszenie na Rzecz Osób
z Upośledzeniem Umysłowym (PSOUU). Tego samego dnia w całej Europie obchodzony jest Dzień Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych. Zobaczcie, co ma do powiedzenia w tej sprawie Michał!

Co do powiedzenia ma Michał

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Senność, brak motywacji, apatia? Po ukończeniu 5 - kilometrowego biegu należy nam się regeneracja, raczej nikt nie będzie dyskutował. A co ze zmęczeniem spowodowanym stanami psychicznymi, takimi jak lęk
i niepokój? Badania pokazują, że uczucie wyczerpania jest w takich  przypadkach jak najbardziej realne
i uzasadnione. Stres wprawia organizm w stan czuwania  (reakcja fizjologiczna), co w dalszej perspektywie może skutkować osłabieniem w wymiarze fizycznym. Zmęczenie może mieć bowiem zarówno przyczyny fizyczne, jak i niefizyczne.

Psychologowie wyjaśniają dlaczego

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

„Czytanie książek to najpiękniejsza zabawa, jaką ludzkość sobie wymyśliła” -  Wisława Szymborska

Wiek przedszkolny to niepowtarzalny okres w rozwoju człowieka. Jest to czas, w którym kształtują się jego nawyki, w tym czytelnicze. Często nie doceniamy korzyści, jakie dają dziecku nasze wspólne z nim wyprawy w tajemniczy bajkowy świat.
A jest ich naprawdę niemało. Czytanie baśniowych opowieści to nie tylko wspaniały sposób na spędzanie czasu z dzieckiem. Dzięki bajkom dziecko bardzo wiele się uczy. Fascynujące baśniowe historie budzą w maluchu wiele emocji i wspaniale rozwijają dziecięcą wyobraźnię. Czytanie poszerza także wiedzę o świecie, bo śledząc losy książkowych bohaterów, dziecko dostrzega różne ludzkie zachowania i ich konsekwencje. Uczy się także wrażliwości, współodczuwania oraz tego, jak odróżnić dobro od zła.

Dlaczego warto czytać dzieciom?

Zaczytana kwarantanna - audiobookuj z nami

pedagog Aneta Gałek

22.04.2020r. to  Dzień Ziemi, a dokładnie Międzynarodowy Dzień Matki Ziemi.

Święto ustanowiono dekadę temu (czyli 10 lat temu) przez ONZ.

Tegorocznym hasłem jest:

Działanie na rzecz klimatu.

Początki obchodów Święta Ziemi obchodzone były w Stanach Zjednoczonych.
W późniejszym czasie przykład z Amerykanów wzięły również inne kraje, dlatego jest tak popularnym i ważnym świętem, nawet w Polsce.

Jego symbolem jest

pszczoła.

      Obchodzenie tego święta ma na celu dbanie o środowisko, a także głoszenie postaw ekologicznych i wdrażanie ich w życie społeczeństwa. Zdecydowanie jest to najbardziej ekologiczne święto całego świata. Ludzie jednoczą się ze sobą i chcą ratować naszą planetę. Ten dzień szczególnie obchodzony jest w szkołach. Pedagodzy przygotowują specjalny materiał związany z tym tematem. W niektórych szkołach organizowane są wtedy olimpiady przyrodnicze, konkursy z okazji Dnia Ziemi lub część klas wybiera się ze swoim wychowawcą na spacer. Może być to spacer rekreacyjny lub taki, podczas którego uczniowie dbając o planetę zbierają śmieci, które porozrzucane są po terenach zielonych lub chodnikach. Jest to bardzo ładny gest, który z pewnością wiele pokazuje i daje do myślenia. W niektórych miejscach ludzie chcąc zrobić coś dla naszej planety sadzą drzewka. Dodatkowo w czasie obchodów wiele stowarzyszeń ekologicznych organizuje również konferencje czy manifestacje. Organizatorzy Dnia Ziemi chcą uświadomić wszystkich ludzi jak bardzo ważne jest dbanie o planetę, a także chcą pokazać jak wiele zagrożeń i zanieczyszczeń źle na nią wpływa.

22.04.2020r.  o godzinie 19.00. odbędzie się premiera filmu ”Opowieść o plastiku”

Film - opowieść o plastiku

Ponieważ w obecnej sytuacji nie możemy uczestniczyć w sprzątaniu Ziemi to sprawdzimy naszą wiedzę odnośnie segregacji śmieci.

Ekoquiz: Czy o segregacji śmieci wiesz wszystko?

Pytanie 1 z 10: Gdzie wyrzucić buteleczkę po lakierze do paznokci?

1. Do odpadów zmieszanych
2. Do odpadów szklanych, po uprzednim wypłukaniu butelki zmywaczem
3. Do odpadów szklanych bez płukania

Pytanie 2 z 10: Dezodorant w sprayu - jak się go pozbyć w bezpieczny sposób?

1. Do odpadów zmieszanych
2. To odpad niebezpieczny - powinien trafić do punktu selektywnej zbiórki. Niektóre gminy pozwalają pusty wyrzucać do odpadów metalowych
3. Do odpadów metalowych

Pytanie 3 z 10: A gdzie wyrzucić folię bąbelkową?

1. Do pojemnika żółtego na surowce wtórne, czyli metal, plastik
2. Do odpadów zmieszanych
3. Do odpadów plastikowych, ale trzeba usunąć powietrze z bąbelków

Pytanie 4 z 10: Zakrwawiony bandaż - co zrobić z tym fantem?

1. Czysty bandaż ląduje w pojemniku na odpady papierowe, a zabrudzony krwią - na zmieszane
2. Każdy bandaż ląduje w pojemnikach na odpady zmieszane
3. Zakrwawiony bandaż należy odnieść do punktu selektywnej zbiórki odpadów, np. do apteki lub szpitala, jako odpad niebezpieczny . Czysty można wyrzucić do zmieszanych

Pytanie 5 z 10: Armatura łazienkowa - gdzie ją wyrzucić?

1. Urwany kurek od kranu, elementy baterii, wężyk, fragment rury - do pojemnika żółtego na metal, plastik, elementy ceramiczne, elementy ceramiczne (fragment wanny czy umywalki) - do pojemnika czarnego na odpady zmieszane
2. Wszystko z armatury łazienkowej należy wyrzucić do odpadów zmieszanych
3. Ceramikę należy wyrzucać do odpadów szklanych

Pytanie 6 z 10: Szklana forma do pieczenia - trudny odpad?

1. Do odpadów szklanych
2. Do pojemnika czarnego na odpady zmieszane (nie jest to szkło poddawane recyklingowi)
3. Do odpadów szklanych jeśli są czyste, natomiast przypalone do zmieszanych

Pytanie 7 z 10: Karma dla zwierząt - sucha i mokra - jaki to odpad?

1. Wszystko - puszki, worki i saszetki powinny trafić do żółtego pojemnika, czyli do metalu i plastiku
2. Opakowania po karmie dla zwierząt to frakcja bio
3. Oczywiście, ze do odpadów zmieszanych!

Pytanie 8 z 10: Kartony po pizzy - czy to może być problem?

1. Kartony po pizzy to odpady zmieszane
2. Trzeba podzielić - czystą część do odpadów papierowych, tłustą i z jedzeniem do pojemnika na odpady zmieszane. Fragment folii chroniący karton przed zabrudzeniem - do odpadów zmieszanych
3. Karton w całości do kontenera na papier i tekturę

Pytanie 9 z 10: Mała i niegroźna karta SIM?

1. To odpad zmieszany!
2. Przecież to metal i plastik

                         3. Karta SIM to elektronika, więc do punktu selektywnej zbiórki odpadów komunalnych

Pytanie 10 z 10: No dobrze, a kaseta VHS?

1. Albo do punktu selektywnej zbiórki odpadów komunalnych, albo do odpadów zmieszanych (potem trafią do spalenia)
2. Do odpadów plastikowych
3. Trzeba usunąć kliszę - ona trafia do odpadów zmieszanych, natomiast opakowanie to plastik

Było trochę wątpliwości w udzielaniu odpowiedzi? Na kolejnej stronie podane są odpowiedzi. Teraz już wiecie bardzo dużo o segregacji .

Pozdrawiam, pedagog Izabela Orlikowska

Odpowiedzi:

• • Do odpadów zmieszanych

• • To odpad niebezpieczny - powinien trafić do punktu selektywnej zbiórki. Niektóre gminy pozwalają pusty wyrzucać do odpadów metalowych

• • Do pojemnika żółtego na surowce wtórne, czyli metal, plastik

• • Każdy bandaż ląduje w pojemnikach na odpady zmieszane

• • Urwany kurek od kranu, elementy baterii, wężyk, fragment rury - do pojemnika żółtego na metal, plastik, elementy ceramiczne, elementy ceramiczne (fragment wanny czy umywalki) - do pojemnika czarnego na odpady zmieszane

• • Do pojemnika czarnego na odpady zmieszane (nie jest to szkło poddawane recyklingowi)

• • Wszystko - puszki, worki i saszetki powinny trafić do żółtego pojemnika, czyli do metalu i plastiku

• • Trzeba podzielić - czystą część do odpadów papierowych, tłustą i z jedzeniem do pojemnika na odpady zmieszane. Fragment folii chroniący karton przed zabrudzeniem - do odpadów zmieszanych

• • Karta SIM to elektronika, więc do punktu selektywnej zbiórki odpadów komunalnych

• • Albo do punktu selektywnej zbiórki odpadów komunalnych, albo do odpadów zmieszanych (potem trafią do spalenia)

Jak zaplanować dzień w domu

pedagog Aneta Gałek

Rodzice i Uczniowie!
W związku z nauką zdalną trzeba ostatnio "w sieci" spędzać sporo czasu. Warto pamiętać o zasadach bezpiecznego korzystania z internetu!

Bezpieczeństwo w sieci

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Drodzy Czytelnicy!

Zachęcam do zapoznania się z artykułem na temat oddychania. Ta czynność, taka podstawowa i wykonywana przez nas zwykle nieświadomie, ma wielką moc wpływania na nasze życie. W warunkach podwyższonego napięcia, z jakim mamy obecnie do czynienia, może to mieć duże znaczenie!

Jak oddech wpływa na nasz umysł

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Rodzinny challenge

pedagog Aneta Gałek

pedagog Aneta Gałek

Puzzle - moje emocje

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

pedagog Aneta Gałek

Rozpoznawanie emocji dzieci

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Już wiemy , że śmieci produkuje człowiek.  Wiemy , że należy segregować śmieci: oddzielnie wyrzucamy plastik, szkło i zużyty papier(makulaturę).

Jak jeszcze możemy zadbać o planetę?

1. Sprzątamy lasy/  wspólnie z grupą sprzątamy najbliższą okolicę
2. Nie depczemy trawników/chodzimy po wyznaczonych ścieżkach, chodnikach
3. Mamy eko torby/ zamiast jednorazowych reklamówek
4. Nie marnujemy wody/ podczas mycia naczyń, kąpieli czy mycia zębów
5. Sadzimy drzewka/ lub siejemy  kwiaty w doniczkach lub ogrodzie
6. Oszczędzamy energię/wyłączamy światło za sobą

Poniżej macie krzyżówkę do rozwiązania.  Mam nadzieję, że dacie sobie radę. Poproście o pomoc rodziców lub rodzeństwo.

Krzyżówka

Pozdrawiam, pedagog Izabela Orlikowska

Witajcie Uczniowie, Rodzicie i Nauczyciele!

Izolacja trwa już na tyle długo, że każdy z nas wypracował jakieś swoje sposoby radzenia sobie. Czy są one skuteczne? Czy możemy zrobić coś, aby funkcjonować lepiej? Dziś o tym, jak poradzić sobie
z izolacją podpowiadają "specjaliści": astronauta, himalaista i pracownik stacji polarnej.

Jak poradzić sobie z izolacją

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Rodzinny challenge 1

Rodzinny challenge 2

pedagog Aneta Gałek

Co robić, żeby nie zwariować? Zachęcam do zapoznania się z artykułem. 

Jak pomóc dziecku przetrwać kwarantannę

pedagog Aneta Gałek

Kochani Rodzice!

Więzi rodzinne w czasie kwarantanny - jak budować je na odległość

pedagog Aneta Gałek

Rodzice!

Załączamy poradnik, który może być dla niektórych z Was przydatny w tym wyjątkowym czasie.

Poradnik dla rodziców osób z autyzmem

30.03.2020

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Co to jest koronawirus i jak się przed nim chronić? Poniżej załączamy książeczkę ułatwiającą zrozumienie tego zjawiska dzieciom.

Masz tę MOC!!!

pedagog Aneta Gałek

Jak wytłumaczyć naszym maluszkom, że nie chodzą do przedszkola...
 
Jeżyk Bartek 

psycholog Katarzyna Dusińska

Kochani Rodzice
W tym trudnym czasie, nie zapominajmy  również o Sobie, zadbajmy o naszą kondycję psychiczną. 
Oto kilka prostych rad.

Jak przetrwać narodową kwarantannę - rady psychologa

psycholog Katarzyna Dusińska

W tym dziwnym, trudnym czasie zachęcam do zwrócenia uwagi nie tylko na komfort i dobro naszych dzieci, ale i na to, co dzieje się z nami, rodzicami! Trening autogenny Schultza to coś, co niektórzy moi uczniowie już znają, a teraz to dobry moment, aby i rodzice spróbowali! Wystarczy wygodnie się położyć i poświęcić kilkanaście minut!

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

ebook dla każdej osoby, która potrzebuje chwili dla siebie

przygotowany przez Polski Czerwony Krzyż Zarząd Główny, Dział Programowy w ramach realizacji Strategii rozwoju Ruchu Młodzieżowego PCK na lata 2020-2025

Ebook zadbaj o siebie

psycholog Agnieszka Kwiatkowska

Otrzymaliście już wiele informacji odnośnie nowej sytuacji, w jakiej  znaleźliśmy się niemal z dnia na dzień. Panie psycholog Agnieszka i Kasia pisały, jak nie popadać w zamartwianie się, jak radzić sobie ze stresem. Jak być ostrożnym i dbać o zdrowie swoje i innych. Reklamy w telewizji przypominają nam o częstym stosowaniu higieny: dokładnym myciu rąk i ich dezynfekcji, nie wychodzeniu z domu bez potrzeby. To ważne, abyśmy się stosowali do tych zaleceń i na pewno to robicie. Mimo, że codzienne wiadomości nie są zadowalające my  musimy iść dalej mimo wszystko. Żyć dalej.  Musimy się czymś zająć. W przerwie między oglądaniem telewizji a graniem na komputerze możecie pomagać mamie: w przygotowaniu posiłków, albo posprzątać swój pokój czy  pozmywać naczynia. Jak nie lubicie tak ciężkich prac to  może nakarmcie kota lub psa i koniecznie uśmiechnijcie się do mamy, taty, brata, siostry. Powiedzcie „kocham Cię”. To bardzo pomaga. Trzeba znaleźć też czas na lekcje, które już przesyłają Wam nauczyciele.  Teraz mogą okazać się miłą rozrywką , kiedy nie możemy wyjść z domu.

W załącznikach przesyłam Wam kilka ilustracji do pokolorowania. Jeden z nich dotyczy mycia rąk. Należy uporządkować kolejność wykonywanych czynności i oczywiście pokolorować. Jak już mówimy o higienie to pamiętajcie o myciu zębów.

 Pozdrawiam, pedagog Izabela Orlikowska

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Sint, adipisci, quibusdam, ad ab quisquam esse aspernatur exercitationem aliquam at fugit omnis vitae recusandae eveniet.

Inventore, aliquam sequi nisi velit magnam accusamus reprehenderit nemo necessitatibus doloribus molestiae fugit repellat repudiandae dolor. Incidunt, nulla quidem illo suscipit nihil!Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.